Mevsimsel depresyon neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?

Sonbahar depresyonu çoğu zaman aynı dönemde başlar ve son bulur. Yaz ve ilkbahar aylarında o kadar görülmese de bu depresyona maruz kalan vakalar da gözlemlenir. Sonbaharın sonlarına doğru ve kış ayının başlangıcında başlar ve ilkbaharın güneşli günlerinden yaz ayının sonuna kadar semptomlarda azalma görülür. Yapılan araştırmalara göre mevsimsel depresyon toplumun yüzde 5’lik bir kısmında görülür.

Mevsimsel depresyon her yaştan kişilerde görülebilmektedir. Genel olarak ortalama 20-23 yaş arasında ortaya çıkmaktadır. Buna ek olarak, diğer tüm depresyon türlerinde olduğu gibi kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görüldüğü araştırmalarca kanıtlanmıştır. Eğer kişinin geçmişinde, ailesel yapısında, genetiğinde veya yaşadığı kötü bir deneyim varsa bu depresyon çeşidini yaşaması olağan olarak görülür.

Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.

Nazik’in açıklamaları şöyle:

MEVSÄ°MSEL DEPRESYONUN HORMONLARA ETKÄ°SÄ° NELERDÄ°R?

Böyle durumlarda devreye Melatonin ve Serotonin hormonu giriyor. Melatonin, uykumuzu düzenleyen bir hormondur. Karanlık olduğu zamanlarda melatonin hormonu yükselir ve gün ışığı arttığı zamanlarda da azalmaya başlar. Melatonin yükselince enerjide azalma ve çoğunlukla uyuşukluk hissedilir. Vücut rahatlar ve uykuya meyilli hale gelinebilir. Serotonin ise halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinir. Güneş ışınlarını gördüğümüz anda serotonin artışı yaşanır ve ruh halimizi keyiflendirmeyi sağlar. Kış aylarının yaklaşması ve günlerin kısalmasıyla serotonin miktarı da azalmış olur. Bundan sebeptir ki araştırmacılara göre, bu iki maddenin üzerimizde büyük bir etkisi olduğu kesin.

Semptomları Nelerdir?

• Ãœzüntülü olma hali,
• Dünyaya karşı umutsuzluk ve karamsarlık,
• Çok fazla uyuma isteÄŸi
• Daha önce zevk alınan aktivitelerden zevk alamama,
• Cinsel isteksizlik,
• Sürekli yemek yeme isteÄŸi,
• Odaklanma ve konsantrasyon problemi,
• Sosyal hayatı en düşüğe indirgeme hali mevcut iken Ä°lkbahar- Yaz aylarında ise kiÅŸinin semptomları;
• Cinsel isteklilikte artış,
• Anksiyete artışı,
• Agresif tavırlar,
• Insomnia (uykusuzluk) ya da Uyku ile ilgili diÄŸer problemler,
• Kilo ve iÅŸtah kaybı olarak görülebilir.

MEVSÄ°MSEL DEPRESYON NASIL TEDAVÄ° EDÄ°LÄ°R?

• Mevsimsel depresyon diÄŸer depresyondan ayıran ÅŸey ise en az iki yıl üst üste ve mevsim içinde sadece birkaç ay sürmesidir. DiÄŸer mevsimlerde görülmez. Mevsimsel Depresyon semptomları hafif, orta ve ağır olarak ele alınır. Günlük yaÅŸamları sürdürmede zorluk yaÅŸayan bireyler hafif derecede atlatırken, ağır geçiren vakalarda çoÄŸunlukla madde bağımlılığı ve intihar düşüncesinde artış gözlemlenebilir.
• Ä°laç tedavisi, psikoterapi ve ışık tedavisi adı verilen fototerapi ile tedavi edilebilir. Fototerapide kısaca gün ışınlarını taklit eden ışık kaynakları kullanılarak danışana destek saÄŸlanılarak yapılır. DoÄŸal güneÅŸ ışıkları gelesiye kadar da sürdürülür fakat doktorlara göre, fazlası göz hastalığı olan ve ışığa karşı duyarlı cildi olanlar için yan etkisi olabilir Semptomları hafif olan kiÅŸilere ise egzersiz, açık havada yürüyüşler önerilebilir.
• Mevsimsel depresyonu önlemek için ise, hava bulutlu bile olsa dışarıda olmaya özen göstermenizde fayda var bununla birlikte perdelerinizi ve panjurlarınızı açıp içeriye biraz da olsa gün ışığı almayı saÄŸlarsanız enerjinizin biraz olsun yükseldiÄŸini hissedebilirsiniz. Az karbonhidratlı yiyeceklere yönelmeniz de size yardımcı olabilir.

(iframe)

0

0